Три мифа о вегетарианской диете

Некие ратифицируют, что действенно сжигать жир и усиливать мускульную массу вегетарианцам заблокировано.

Это заблуждение. Человек возможно всю жизнь вегетарианцем и иметь высокие бобслейные заслуги.

Ваш порцион не является таким уж “зеленым” – это полностью не имеет значения. Едите ли вы мясо либо не едите, это не играет большой роли для успехи какого - либо прогресса в ваших фитнес начинаниях.

В этой статье обращение отправится о спорных вопросах в питании спортсмена – вегетарианца, которые обыкновенно задают мясоеды. Кто знает, возможно вы постановите также стать вегетарианцем и здорово.

Миф первый.

Спортсмен – вегетарианец имеет недостаток протеина.

Для бодибилдера нормой потребления протеина принято находить из расчета 1 грамм на килограммчиков веса тела спортсмена в день. Для человека, что всего лишь желает поддерживать физическую форму сей способ расчета возможно частично оптимальным. Все зависит от уровня энергии занимающегося. Да в произвольном случае впору держаться примерного расчета по вышеупомянутой формулировке.

Как вегетарианцы приобретают белок?

Существует большое число продовольствен, которые имеют наглядное число казеина для поддерживания его в организме вегетарианца без надобности в поедании скоромных изделий.
Ниже перечислены десять продовольствен питания казеина, в каковых ужасно высок

1. Арахисовое масло
2. Миндаль
3. Вегетарианский гамбургер
4. Творог
5. Соевые бобы
6. Молоко
7. Тофу
8. Фасоль
9. Протеиновый порошок
10. Протеиновые батончики

Оптимально для вегетарианца будет применять 1 - 2 миндаля после закуски. В течение дня надо потреблять один батон и порошка и некоторое число творога.

Разве вы планируете стать вегетарианцем, то будьте уверены, перечень продовольствен великолепно демонстрирует оное факт, что мясо не является необходимым продуктом для спортсмена.

Миф второй.

Вегетарианцы не получают наглядное число металла.

Это тоже в корне не верно. Молоко заявляется отличным первоисточником кальция для вегетарианцев. Но даже разве вы не применяете молоко при правильном составлении и порциона питания с наглядным числом единиц, вы сможете взять практически все рибофлавины и элементы, которые требуются организму каждый день.

Некоторые продукты, такие как тофу и соевые бобы имеют наглядное число кальция для удовлетворения диетной желательности. Тофу имеет около 683 миллиграмм кальция на 100 грамм продукта и приблизительно 15 грамм белка. Это полностью разумный.

Рекомендуемая циркадная норма кальция для взрослых составляет порядка 1000 мг в сутки. Людям старше пятидесяти лет рекомендуется применять больше кальция, в этом возрасте риск заболевания остеопорозом быстро возрастает.

Миф третий.

Вегетарианцы худые. Нереально стать сильнее и более на диете.

Конечно, впору совершить параллели в это же время, что индусы не едят говядину и тем, что вегетарианцы худые. Да на самом деле это в корне не верный принцип. Худоба словно явление ходит только личный темперамент. В равной степени видятся как худые вегетарианцы и худые мясоеды.
Худоба как следствие диеты оказывается в случае потребления калорийных продовольствен питания.

Роберт Чик заявляется отличным образцом бодибилдинга, что сумел нарастить прекрасную мускульную массу и поддерживать ее без помощи мяса.

В 14 лет он весил всего 40 килограмм. С сих лет Роберт прекратил имеется мясо, а к 17 годам сумел забеременеть до 60 килограмм.

Применяя знаменитые методики тренировок вместе с особым специально подобранным для тяжеловесов порционом содержания, он сумел достигнуть результатов в опытном бодибилдинге. Сейчас его методику и фитнес тренировки практикуют тысячи человек в мире.

На сих трех вымыслах, станем.
Давайте позабудем о спорах и аргументах в пользу кого - то образа жизни. Любой образ жизни, разве он приносит эйфорию и здоровье человеку целиком приемлем. Каждому надлежит выбрать, выбрать свой образ жизни, начать улучшать его и сотворить свою успешную жизнь. А здоровый образ жизни имеет четкие описания, каковые надо блюсти всем без исключения.
Живите активно!